Cinq conseils pour prévenir les chutes

À mesure que la population canadienne vieillit, le nombre de blessures et de décès attribuables aux chutes ne cesse d’augmenter. À l’occasion de la Semaine nationale de la sécurité des aînés qui aura lieu du 6 au 12 novembre, le Conseil canadien de la sécurité incite tous les Canadiens à suivre ces cinq dispositions pour prévenir les chutes. En suivant ces conseils simples, nous pouvons tous réduire le nombre et la gravité des chutes :

1. Faites le tour de votre maison et vérifiez si vous ne risquez pas de tomber ou de glisser. Vous pouvez utiliser notre infographie comme point de départ.

2. Faites le plein de calcium et de vitamine D. Il est facile d’ajouter un verre de lait ou une poignée d’amandes à son alimentation quotidienne. Consultez la calculatrice de calcium d’Ostéoporose Canada pour voir si vous en consommez suffisamment. L’ostéoporose et l’affaiblissement des os accroissent le risque de chutes et de fractures.

3. Vérifiez vos médicaments. Si vous en prenez plus de trois par jour ou que vous prenez des pilules qui peuvent porter atteinte à votre équilibre comme des somnifères, des antidépresseurs ou des antihypertenseurs, discutez avec votre médecin afin de réduire votre risque de chute.

4. Faites examiner votre vue. Même si vous n’avez aucun symptôme, Doctors of Optometry of Canada vous recommande de faire vérifier votre vue au moins une fois par an si vous avez plus de 65 ans et tous les deux ans si vous êtes plus jeune. Les troubles oculaires sont l’une des principales causes de chute chez les personnes âgées.

5. Faite de l’exercice, par exemple, le tai chi. Cet exercice doux de renforcement musculaire permet d’améliorer l’équilibre et s’avère réduire les risques de chute. La Société tai chi taoïste du Canada estime que tout le monde peut faire du tai chi, même si vous êtes en fauteuil roulant ou que vous avez de la difficulté à garder votre équilibre.

Nous pouvons tous agir pour nous protéger, nous et nos proches, des chutes qui peuvent être évitées.