Le Guide solaire canadien
Les activités extérieures peuvent être saines, amusantes et sécuritaires si vous vous protégez en tout temps. Suivez Le Guide solaire canadien, élaboré par le Conseil canadien de la sécurité en partenariat avec d’autres organismes afin d’aider les Canadiens à combiner sécurité solaire et activités extérieures.
Réduisez au minimum l’exposition au soleil
- Faites vos activités physiques pendant les heures où les rayons UV sont les plus faibles, c’est-à-dire avant 11 h et après 16 h, notamment entre les mois d’avril et d’octobre.
- Gardez toujours les enfants âgés de moins d’un an à l’ombre.
- Rappelez-vous que la peau peut brûler même si elle n’est pas chaude. Alors, soyez vigilant par temps nuageux ou couvert.
- N’oubliez pas que l’eau, la neige, le sable et le béton peuvent tous réfléchir les rayons de soleil brûlants.
Cherchez et créez des coins ombragés
- Recherchez l’ombre naturelle que donnent les arbres et immeubles.
- Plantez des arbres dans les cours d‘école et dans d’autres aires de jeux.
- Utilisez des parasols, ou créez de l’ombre s’il n’y a pas d’ombre naturelle.
- Mettez les parcs, poussettes et carrosses à l’ombre.
Couvrez-vous
- Couvrez la tête, le cou et les oreilles des enfants en leur faisant porter un chapeau à bord large.
- Protégez-vous les bras et les jambes en portant des vêtements amples faits de coton à tissage serré.
- Les enfants devraient porter un T-shirt par-dessus leur maillot de bain, et des bermuda au lieu d’un short.
- Portez des lunettes de soleil qui protègent contre les rayons UVA et UVB. Les enfants peuvent également en porter.
Appliquez un écran solaire
- Appliquez sur les enfants un écran solaire à large spectre (soit un écran solaire qui protège à la fois contre les rayons UVA et UVB) d’un FPS de 15 ou plus. Appliquez-en généreusement avant d’aller faire des activités de plein air, telles que la natation, la planche à roulettes, le cyclisme ou la marche.
- N’oubliez pas d’appliquer de l‘écran solaire au moins vingt minutes avant d’aller au soleil, et de souvent en appliquer de nouveau car la transpiration a pour effet d’en réduire l’efficacité.
Surveillez l’Indice UV – une mesure de la force des rayons ultraviolets nocifs du soleil. Plus cet indice est élevé, plus les rayons du soleil sont forts. Comme les niveaux d’UV atteignent leur maximum vers midi, il vaut mieux éviter le plus possible de s’exposer au soleil en milieu de journée. Lorsque vous êtes à l’extérieur, restez à l’ombre et prenez l’habitude de porter un chapeau à large bord, des manches longues et des lunettes de soleil protectrices.