Éviter les chutes : mesures préventives
- Consultez votre médecin au sujet de la prévention des chutes. Passez régulièrement un examen de la vue et de l’ouïe.
- Respectez la posologie de vos médicaments sur ordonnance et en vente libre et revoyez-les tous les six mois avec votre médecin. Si votre médicament provoque des étourdissements, n’hésitez pas à le mentionner à votre médecin.
- Installez un éclairage adéquat partout dans la maison, notamment dans l’escalier (avec un interrupteur en haut et en bas de chaque escalier) et dans les salles de bains. Branchez des veilleuses dans les passages, notamment entre la chambre à coucher et les salles de bains.
- Assurez-vous que rien ne traîne ni sur le plancher ni dans les escaliers. Évitez les carpettes.
- Assurez-vous qu’il y a au moins une rampe (de préférence deux) accompagnant tous les escaliers et toutes les marches de votre maison. Assurez-vous que les rampes sont solidement fixées et en bon état.
- Vérifiez si les marches sont en bon état et antidérapantes. Si des marches sont brisées, faites-les réparer sans tarder. Apposez une bande d’un ton opposé sur le rebord de chaque marche pour mieux les voir ou utilisez des girons réflecteurs anti-dérapants.
- Faites-en autant pour les marches extérieures. Assurez-vous qu’on procède régulièrement à l’enlèvement des feuilles, de la neige et de la glace. Utilisez du sel et du sable en hiver.
- Chaussez-vous correctement. Vos souliers, bottes et pantoufles devraient vous procurer un bon soutient et être dotés de bonnes semelles. Évitez de porter des pantoufles trop grandes ou seulement des chaussettes.
- Installez des barres d’appui dans toutes les salles de bains, près de la toilette et de la baignoire ou de la douche. Il est préférable d’installer deux barres d’appui dans la baignoire, soit une sur le mur de côté et une sur le mur du fond. Si vous avez besoin de soutien supplémentaire, procurez-vous un siège de baignoire ou un banc pour pouvoir prendre votre douche assis.
- Installez dans votre baignoire un tapis antidérapant d’un bout à l’autre de celle-ci, ainsi qu’un tapis antidérapant à côté de la baignoire.
- Pour une sécurité accrue, utilisez des aides à la marche et autres dispositifs de sécurité. Si vous utilisez une canne ou une marchette, vérifiez si elle est de la bonne hauteur et si les pointes en caoutchouc ne sont pas trop usées. Pour plus de sécurité en hiver, faites poser des crampons (pics à glace) en acier inoxydable.
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